Махмурлукът е проблем, с който често се сблъскваме, особено в празничните дни. Това е състояние, което възниква след прекомерна употреба на алкохол и предизвиква главоболие, гадене, световъртеж, умора безпокойство, киселини в стомаха, нарушения на концентрацията, световъртеж, сънливост.
Предлагаме ви няколко съвета как да избегнете махмурлука:
- Приемайте много вода. Алкохолът е силен диуретик – това се дължи на индиректното му влияние върху хипофизата и хипоталамуса, които освобождават хормона вазопресин. Потискането му води до увеличаване на отделянето на течности. Когато загубата на течности чрез урината не се компенсира с прием на достатъчно вода, организмът се обезводнява;
- Не смесвайте различни видове алкохол;
- Не употребявайте алкохолни напитки на гладен стомах. За да избегнете махмурлука, преди консумацията на алкохол трябва да се хапват храни, богати на мазнини и въглехидрати. По-мазните храни забавят абсорбирането - така организмът разполага с повече време да осигури разграждането му. Въглехидратите предотвратяват спада на кръвна захар;
- Подбирайте по-светли напитки, тъй като тъмните - червено вино, бърбън, бренди, уиски имат висока концентрация на конгенери - химични вещества от групата на диоксините, които допринасят за лошото усещане на следващия ден;
- Танцувайте – енергичните движения ще увеличат скоростта на метаболизма и не забравяйте, че употребата с мярка е най-доброто решение.
